8個飯後壞習慣影響健康 你中幾多個？

我們日日食飯，飯後的一些習慣和動作，原來對健康帶來不良影響，這些習慣，只是生活小節，有沒有想過食太飽鬆一鬆繃緊褲頭，飲杯凍飲，都會令健康大打折扣，因為個人這些習慣，都是長年累月持之以恆地養成，一日兩次正餐，曠日持久，就是由小積大，破壞力不可掉以輕心，請盡快戒掉。

1. 鬆褲帶

進餐後胃腸重量增加，立即鬆褲帶會使腹腔內壓下降，對胃腸臟的支撑減弱，以及令到消化器官韌帶負荷量增加。如同時做一些轉腰、彎腰的動作，有可能引發腸扭轉、胃下垂，產生腹部不適的症狀。

2. 飲茶

食物提供蛋白質，當它與茶的單寧酸結合後，會形成一種不易消化的凝固物質，影響蛋白質的消化、吸收，同時影響鐵質吸收。含較多單寧酸的茶包括：綠茶、紅茶、魚腥草茶、杜仲茶等。飲茶養生宜於用餐前或後 1 小時。

3. 趴桌入睡

飯後坐下脂肪容易堆積，把上半身傾前趴在桌上睡覺，胃部受到壓迫，加上進入睡眠狀態，沒有足夠時間讓胃腸道完全消化食物，長遠會影響消化功能。

4. 飲凍飲

會令到胃部溫度急降至少 10 度，腸胃血管突然收縮，影響胃液分泌。

5. 刷牙

飯後半小時內刷牙，加速強化酸性物質侵蝕牙齒表層琺瑯質，牙齒慢慢變薄，盡量在飯後半小時才刷牙，如飯後有立即清潔口腔的需要，漱口已足夠。

6. 吸煙

有說飯後一支煙，快活過神仙。有研究發現，飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強，煙中的有害物質進入身體後，其中毒素是平時吸煙的 10 倍。

7. 沖涼

飯後立即沖涼也不可，因飯後血液大部分集中在腸胃道以幫助消化食物，如此時洗澡，血液便會集中於皮膚表皮，影響消化功能，建議飯後至少半小時才去洗澡。

8. 唱歌

可導致腹腔壓力增大，同樣帶來消化不良，甚至更嚴重的腸胃病。